まじで速くなりたいならもうこれしかない。たったの３ヶ所を鍛えるだけで最速のスピード力が手に入る！その必勝トレーニング法、教えちゃいます！

①一切ぶれない究極の体幹！

　◯◯すればあなたの走りがスムーズに、

　無駄のない完璧なフォームへと変身！

　その方法、教えます。

こんにちは！たくとです！

今回はあるトレーニングを行うだけで

まったくブレない、バランスのとれた

走りを習得でき、

大会で優勝すらできる。

そんなトレーニング法について紹介します！

最後まで読まれた方は必ず結果がでます！

是非興味のある方は読んでみてください！

これを実践したあなたは、

１００mを走っている最中に、

一切体のブレがない、綺麗なフォームで

無駄なく常に走り続けることができます。

実はそのトレーニング、体幹だけでなく

背筋も鍛えられるので走る際の姿勢を

真っ直ぐ綺麗に保つことも可能に

なります。

走る時に猫背になってしまう方にとっては

最高のトレーニング法だと思います。

これであなたもトップ選手の仲間入りです。

陸上の大会、大勢の歓声の前で走るあなたは

力強く、そして真っ直ぐ綺麗なフォームで

走ることで周りの観客を虜にします。

後輩からは尊敬され、教えを請いに来る人も

中にはいるでしょう。

周りから尊敬され、期待される。

大会では皆で揃って自分の優勝を願い、

応援してくれる。

ただ足が速くなるだけではないのです。

周りとの人脈や高感度も急速に上がります！

そんな誰からも尊敬されるカッコ良い先輩に

なれるのです！

反対に、これを実践しなければ、

あなたはいつまで経っても

ぐちゃぐちゃなフォームのまま。

自分では力強く走っているつもりだが

実際のところまったく前に進んでいない。

期待されない自分は周りからの

応援が全く聞こえない。

皆、テントでだらだらと喋って

全く興味なし。

そんな無駄で楽しくない人生を

過ごすことになるのです。

今までの練習が全て無駄になる屈辱感は

相当なものです。

このままがいいなんて言う人は

まず持っていないでしょう。

ということで今すぐにでも

変わっていきましょう！

そんなあなたの走りを

真っ直ぐ綺麗に、そしてスムーズな走りへと変える方法、

そんなトレーニング法とは

デッドリフト　です！

足を肩幅くらいまで開き、

すねが少しバーベルの棒に触れるくらい

の位置に立ってください。

背筋は真っ直ぐのまま、腰を落として

肩幅より少し広めで握り、腰を上に

上げましょう。

これを繰り返すのです。

この筋肉の収縮の動きで、

体幹や背筋、太ももを鍛えられるのです。

なぜこれをオススメするのか、

理由は３つあります。

①体の軸が真っ直ぐに安定する。

体幹を鍛えることによって

走る際に体が左右にゆれなくなるため

無駄な動きがなくなります。

あなたのフォームがぐちゃぐちゃなほど

効果が現れ、速く走れるようになります。

②姿勢がよくなる。

なんと

走る時の姿勢だけでなく、普段の姿勢も

良くなるのです。

 ですので普段から猫背の方にとっては

とても嬉しいことですね笑

③毎日やる必要がない。

これで３回目ですが、毎日やる必要は

ありません。

質の良い、使える筋肉を育てるには、

週に１、２回がベストです！

筋肉痛の期間にジョギングや

ベンチプレスをやったりするのも

全然構いません！

むしろ効率的で最高です、

ここでトレーニング法の

説明に入っていきます。

①まずは体を慣れさせるために

バーベルを使用せずに棒だけで

デッドリフトを１５回を
行いましょう。

②次に自分の体重／２のバーベルを持って

デッドリフトを１０回行いましょう。

③そしたら重さを１０kgずつ増やしていき、

同じ回数分やっていきましょう。

限界まで続けてください。

④自分の限界の重さを知ったら、

その重さより少し軽くした重さで

８回×３セットやってみましょう。

（セット間に数分休憩とってもいいです）

※④は余裕が出てきたらどんどん回数を

増やしてください。

このトレーニングを行えば、

あなたのコンプレックスでもある

フォームを馬鹿にされることも

ありません！

周りから常に尊敬される、そんな走りを

徐々に目指していきましょう！