まじで速くなりたいならもうこれしかない。たったの３ヶ所を鍛えるだけで最速のスピード力が手に入る！その必勝トレーニング法、教えちゃいます！

②強靭なふくらはぎを手に入れろ！

　◯◯すればあなたの走りが力強く、

　後半も失速しない化け物になれる！

　最速の最速の称号、欲しくないですか⁇

こんにちは！たくとです！

今回はあるトレーニングを行うだけで

後半に失速しない驚異の走りを習得でき、

県大会に出場できるだけの力が手に入る。

そんなトレーニング法について紹介します！

本気で速くなりたいと悩んでいるあなたは

この記事を最後まで読んで行ってください。

これを実践したあなたは、

１００m走後半でも失速しない、

常に伸びのある、走りができます。

また、下半身が全体的に引き締まるのと、

ふくらはぎもパンパンに膨れ上がり、

大会では周りの目を惹きつけるような

力強い足の切り返しだってできるのです。

これであなたもトップ選手の仲間入りです。

陸上の大会で本番前のアップに行けば、

周りの皆は、その足を見て、無意識的に

あなたを強者だと察知します。

練習中には、

何かあなたの走りから学べるのでは？と

思い、注目の的になります。

このトレーニングにより自信のついた

あなたは、周りから注目され、

とても清々しい気分になれます。

ただ足が速くなるだけでなく、

無意識的に周りを目をうばってしまう。

そんなカッコ良くて勇ましい男に

なれるのです。

反対に、これを実践しなければ、

あなたはいつまで経っても

体が前に進まず、まるで重りを背負って

走ってるかのように見えるでしょう。

 そして、何のために陸上トレーニングを

行っているのかわからなくなり、

あなたの陸上に費やした時間が全て

灰になるのです、

そのまま陸上人生が終わってしまう。

あなたはこのままでいいですか？

もちろんそんなの嫌ですよね？

ということで今すぐにでも

変わっていきましょう！

そんなあなたの走りを

力強いものへと変える方法、

そんなトレーニング法とは

スクワット　です！

足を肩幅くらいまで開き、

足を９０度ほど曲げる感じで

お尻を真下に徐々に下げていきます。

この筋肉の収縮の動きで、

ふくらはぎを重点的に鍛えられるのです。

なぜこれをオススメするのか、

理由は３つあります。

①地面を勢いよく蹴ることができる。

ふくらはぎを鍛えることで

走る時に地面を蹴る動作が

力強くなるのです。

②効果がすぐに現れる。

なんと、早くて１週間で

効果が現れます。

さらに、、、

代謝も上がり

痩せることだってできるのです！

速くなるし、痩せるし、

一石二鳥ですね！

③毎日やる必要がない。

これだけの高負荷をかけると

もちろん筋肉痛にもなります。

筋肉痛状態でスクワットを

行う必要はありません。

前回のベンチプレスでも説明しましたが

筋肉痛の時に行っても、逆に筋肉繊維を

傷つけてしまうだけですので、

絶対にやめてください！

週に１、２回で十分です！

空いた時間を趣味に費やすなんてのも

良いでしょう。

ここでトレーニング法の

説明に入っていきます。

①まずは体を慣れさせるために

バーベルを使用せずに

スクワットを１５回を
行いましょう。

②次に自分の体重／２のバーベルを持って

スクワットを１０回行いましょう。

③そしたら重さを１０kgずつ増やしていき、

同じ回数分やっていきましょう。

限界まで続けてください。

④自分の限界の重さを知ったら、

その重さより少し軽くした重さで

８回×３セットやってみましょう。

（セット間に数分休憩とってもいいです）

※④は余裕が出てきたらどんどん回数を

増やしてください。

このトレーニングを行えば、

あなたの走りは成長し続けます！

常に力強く走ることができるのです！

周りの度肝を抜くような走りを

周りに見せつけてやりましょう！