力強く走るには◯◯トレーニング！身近にあるあれを使ってスピード増強トレーニング！

①色々な公園で目にするあれを使って

　誰にも負けないスピードを手に入れる。

こんにちは！たくとです！

あなたは、１００m走でスタートと同時に

周りに圧倒的な差をつけ、後半地点まで

きたのにも関わらず一人だけじわじわと

より周りとの差をつけていく。 

そして常に独走し続け、

周りに圧倒的な差を

見せつける。

周りでは、ヤバい。すげえ、と言った言葉が

飛び交い、自分は知らないけど相手には

自分の顔と名前を覚えれている。

そのため、周りの足が速い人からも声を

かけられることもあり、

LINE友達にだってなれる。

このトレーニングを行えば、

このようなことだって現実にすることが

できます。

逆にこれを実践しなければ、

あなたはいつまでたっても

ドベ３位をキープ。

周りから興味を一切持たれず、

みんなあなたの走りなんて

見向きもしません。

こんなつまらない陸上人生を

歩んでいきたいですか？

嫌だと思ったらこの記事を

読み続けていき、何かヒントを

探してみてください。

別に構わないと思った方は

これ以上見る必要はありません。

では、そのトレーニング法とは

坂ダッシュです！

２０度くらいの上り坂を

地面を後ろに蹴るということを

意識しながら走ればいいのです。

坂を駆け上がることで、

普段よりも大きな、地面を蹴る力を

手に入れることができるのです。

さらに、地面を後ろに蹴ることを

意識することで、本番の１００m走では

平坦のため、普段よりも勢いのある

走りが可能となるのです。

続いて練習メニューについて説明します。

①準備運動として、ぴょんぴょんと

跳ねることを意識して軽く３本ほど

坂を駆け上がる。

②慣れてきたら、

　５０％のスピード×３　

　↓

　⭐︎7分休憩

　↓

　８０％のスピード×３

　↓

　⭐︎7分休憩

　↓

　全力×３

を順に実施する。

休憩中は座ってはいけません。

座ると筋肉が固まってしまい、

あまりよくないです。

歩くなどして筋肉が固まらないように

意識しましょう。

私はこのトレーニングを

週一回行うことで、速筋がつき、

力強く走ることが実現できました。

このトレーニングは必ずあなたの

成長を急速に伸ばします！

道具も揃える必要がなく、

坂さえあればどこでもできます！

ということで少しでも速くなりたい方は

今すぐ坂のある公園に行き、

最初は軽くでいいので３本ほど

走りましょう！